Ruh hali ayarlandı, partnerinizle birliktesiniz ve ikiniz de iyi hissediyorsunuz – gerçekten iyi. Kendinizi tamamen hazır hissetmenize rağmen, vücudunuz aniden çevredeki uyaranlara tam olarak istediğiniz veya beklediğiniz gibi tepki vermiyor. Mükemmel bir dünyada, penisiniz ve beyniniz her zaman mükemmel bir uyum içinde çalışır ve kendinizi biraz hareketli hissettiğinizde, orada her şey plana göre çalışırdı. Ne yazık ki, bu her zaman böyle değildir. Bazen erektil disfonksiyon cinsel planlarınızın önüne geçebilir. Bununla birlikte, penisiniz için bu zamanlamayı doğru yapma şansınıza hem yardımcı hem de zarar verebilecek içecekler olduğunu söylesek ne dersiniz?
Erektil disfonksiyon, birçok insanın ara sıra deneyimleyeceği karmaşık bir sorundur. Yine de, daha sık yaşıyorsanız, yüksek tansiyon, kalp komplikasyonları, depresyon, yoğun stres, düşük testosteron, ilaçlar, alkolizm veya diyabet gibi altta yatan daha derin bir neden olabilir. Bu temel sorunu mümkün olan en kısa sürede belirlemeniz önemlidir. Ancak bu arada uzmanlar, penisinize biraz daha moral vermenize yardımcı olacak bazı diyet değişiklikleri yapabileceğinizi söylüyor.
“Yalnızca yediklerimiz değil, içtiklerimiz de dahil olmak üzere beslenme, cinsel sağlık söz konusu olduğunda önemli bir rol oynuyor” diyor. Amy Pearlman, Doktor, Prime Institute’un kurucu ortağı ve erkek cinsel ve hormonal sağlığı ile genital rekonstrüksiyon konusunda uzmanlaşmış Güney Florida kurul onaylı bir ürolog. “Uyarılma nitrik oksidin salınmasına neden olduğunda penis sertleşir ve bu da penisteki kan damarlarının genişlemesine neden olur. Penise daha fazla kan akarak doku genişlemesi ve ereksiyona neden olur. Belirli yiyecek ve içeceklerin tüketilmesinden kaynaklanabilecek iltihaplanma, nitrik oksidin yok edilmesini hızlandırabilir ve ereksiyonu sağlama ve sürdürme sorunlarına katkıda bulunabilir.”
Günlük diyetinizdeki içecekler söz konusu olduğunda, penisiniz için en iyi içecekler, kan akışını artırmaya, nitrik oksit salgılayan hücrelerin zarar görmesini önlemeye ve genel sağlık ve canlılığı korumanıza yardımcı olanlardır. Tersine, penisiniz için en kötü içecekler “nitrik oksit seviyelerini azaltan (ve bu nedenle erektil işlevi kötüleştirebilen), yağ ve şeker oranı yüksek olanlar ile aşırı kullanılan alkolü içeren içeceklerdir” diyor Pearlman.
Doktorlara, diyetisyenlere ve araştırmalara göre penisiniz için en iyi ve en kötü içecekler hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin. Ardından, cinsel yaşamınızı olabildiğince heyecanlı hale getirme konusunda daha fazla yardım için, Libidonuzu Artırmak ve Sizi Mood’a Girmek İçin 7 Afrodizyak Yiyecek’e göz atın.
Penisiniz için en iyi 6 içecek
İyi vakit geçirmek için içmeye gelince, temel bilgilerle başlayalım. Cinsel sağlığınızı ve tüm vücudunuzun sağlığını iyileştirmek için öncelikle günlük olarak yeterince su içtiğinizden emin olmak isteyeceksiniz.
Pearlman, “Su, cinsel işlev de dahil olmak üzere genel sağlık için çok önemlidir ve sulu kalmak, ereksiyonu sağlamak ve sürdürmek için gerekli olan uygun kan akışını destekler” diyor.
Pearlman’ın yukarıda bahsettiği gibi, penisinize uygun kan akışını sağlayarak ereksiyonu sürdürürsünüz. Bu olmadan, hızla hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Ve karpuz kesinlikle en seksi meyve olmasa da, ruh haliniz yükseldiğinde sert kalmanıza yardımcı olabilecek bir amino asit içerir.
“Bir karpuzun suyunu sıkmak, penis de dahil olmak üzere vücudun birçok bölgesine kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilecek ve bazı durumlarda insanların ereksiyon elde etmesine yardımcı olabilecek bir amino asit olan sitrülin ile dolu bir sıvıyla sonuçlanır” diyor. Lauren Manaker, MS, RDNkayıtlı diyetisyen ve yazarı Erkek Doğurganlığını Güçlendirmek Ve İlk Kez Anne Hamileliği Yemek Kitabı.
Aslında, yayınlanan küçük bir çalışma Üroloji sitrulin takviyesinin, hafif erektil disfonksiyonu olan 24 katılımcıdan 12’sinin 1 aylık bir süre içinde “normal erektil fonksiyon” seviyelerine iyileşmesine yardımcı olduğunu buldu.
Bir veya iki fincan kahve beyninizden daha fazlasını uyandırabilir. Manaker’e göre, kafein tüketmek “erektil disfonksiyon gelişme olasılığının azalmasıyla bağlantılıdır ve bu etkiler, fazla kilolu veya obez olan ve en iyi şekilde yaklaşık iki ila üç fincan kahve eşdeğeri ile deneyimlenen kişiler için geçerli görünmektedir.
Bir fincan Joe’nuzun tadını çıkarırken, “Eklediğiniz şekere dikkat ettiğinizden emin olun, çünkü şeker, cinsel sağlığınıza odaklanırken diyetinize en iyi katkı değildir.”
Ve Pearlman’ın daha önce de belirttiği gibi, yağ ve şeker oranı yüksek içecekler nitrik oksit seviyelerini azaltabilir, bu nedenle kahvenizi sade veya en sevdiğiniz tatlandırıcıdan bir miktar ekleyerek deneyin.
İstiridye ve çikolata gibi yiyeceklerin sizi havaya sokmak için genellikle afrodizyak oldukları düşünülür, ancak burada kimse domates, özellikle de domates hakkında fanteziler kurmuyor. Meyve suyu. Ve domatesler afrodizyak bir yiyecek olarak kabul edilmese de, daha uzun süre sert kalmanıza yardımcı olabilecek bitki bileşikleri içerirler.
Domatesler, zengin kırmızı renklerinden sorumlu karotenoid olan yüksek düzeyde likopen içerir. Ancak birçok insanın fark etmediği şey, likopenin cinsel yaşamınızda sandığınızdan daha fazla rol oynayabileceğidir. yayınlanan bir araştırmaya göre androlojidiyetlerinde daha düşük likopen seviyelerine sahip olanların aslında erektil disfonksiyon riskinin arttığı biliniyordu.
Likopenin erkek sağlığıyla ilgili diğer bir faydası da prostatınızı sağlıklı tutmaya yardımcı olma potansiyelidir. Aslında, yayınlanan bir meta-analiz İlaç likopenin prostat kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.
Smoothie’lerin faydaları, içine ne koyduğunuza bağlıdır, bu nedenle penis dostu mükemmel bir içecek yapmak için smoothie’nizi antioksidanlar ve vitaminlerle doldurabilirsiniz.
Pearlman, “C ve E vitaminleri gibi antioksidan içeriği yüksek içeceklerin, nitrik oksit üreten hücrelerin hasar görmesini önleyerek erektil işlevi iyileştirdiği gösterildi” diyor. “C vitamini portakal ve çilek gibi meyvelerde bulunur ve E vitamini bitki bazlı yağlar, kabuklu yemişler, tohumlar ve mango ve avokado gibi meyve ve sebzelerde bulunur. Böylece bu besleyici malzemelerle ferahlatıcı bir smoothie yapabilirsiniz.”
Pancar suyunun yoğun dünyevi tadı herkese göre değil, ama bu içeceğin sakıncası yoksa, şaşırtıcı sertleşme faydalarının tadını çıkarabilirsiniz.
“Pancar suyundaki nitratlar kan akışını iyileştirebilir ve erektil işlevi artırabilir” diyor Katherine Gomez, RDkayıtlı diyetisyen ve PsycheMag’de tıbbi yorumcu.
dergisinde yayınlanan bir çalışma Amerikan Fizyoloji Dergisi Nitrat takviyesinin önkol egzersizleri sırasında kan akışını artırmaya yardımcı olduğunu bulmuşken, başka bir çalışmada bulunan Uluslararası Spor Beslenmesi Derneği Dergisi nitratlar ve kardiyo egzersizi ile benzer sonuçlar buldu. Diğer bir deyişle, ister spor salonunda ister yatak odasında çalışıyor olun, nitratlar kanın vücudunuzun tüm bölgelerine akmasına yardımcı olmak için çok önemlidir.
Penisiniz için en kötü 3 içecek
Artık kafeinin zihinsel ve cinsel olarak performans göstermenize yardımcı olabileceğini bildiğinize göre, gidip en sevdiğiniz konserve enerji içeceğinizi almanız cazip gelebilir. Bununla birlikte Pearlman, “enerji içeceklerinin hızlı bir şekilde toparlanabileceğini, ancak yüksek şeker içeriklerinin cinsel performansı olumsuz etkileyebileceği” konusunda uyarıyor.
Ve bir kutu soda kadar şeker içeren bazı enerji içecekleri, Rockstar (63 gram ilave şeker) veya Monster (54 gram şeker) ile, siz ve penisiniz bir fincan sade kahveden kafein almaktan çok daha iyisiniz.
Şekerden bahsetmişken, günlük kola kutunuz seks hayatınızı sandığınızdan daha fazla etkiliyor olabilir. Pearlman’a göre, “Aşırı miktarda soda erektil disfonksiyona (ED) katkıda bulunabilir ve sodada kullanılan yüksek şeker içeriği ve yapay tatlandırıcılar, tümü ED için risk faktörleri olan obezite, diyabet ve kardiyovasküler sorunlarla ilişkilendirilmiştir. ”
Daha spesifik olarak, Orta Avrupa Üroloji Dergisi Rafine karbonhidratlar, yüksek fruktozlu mısır şurubu ve yüksek kalori alımı gibi soda içmenin özelliklerinin erektil disfonksiyonda artışa yol açabilecek şeyler olduğunu belirtir. Bu yüzden, yapabildiğiniz zaman soda kutusunu yere bırakın. (Siz ve ortaklarınız sonunda minnettar olacaksınız.)
Alkol ve seks arasındaki bağlantı biraz daha karmaşıktır. Bir yandan, bir veya iki içki gevşemenize, havaya girmenize yardımcı olabilir ve duruma göre İngiliz Psikoloji Dergisi, daha çekici hissetmenize bile yardımcı olabilir. Ancak öte yandan, alkolün performans yeteneğiniz üzerindeki etkisi çok gerçek bir endişe kaynağıdır.
Pearlman, “Aşırı alkol tüketimi erektil işlevi engelleyebilir” diyor.
Hepsinden kötüsü, bu hem kısa vadede hem de uzun vadede olabilir. Kısa vadede, çok fazla içki içmek beyninizle penisiniz arasındaki tepkiyi yavaşlatabilir ve bu da duyarsızlaşmaya yol açabilir. Kronik olarak aşırı miktarda alkol almak, cinsel sağlığınız üzerinde daha uzun vadeli bir etkiye sahip olabilir. dergi Klinik Otonom Araştırma ED ve düzenli alkol kullanımı arasındaki bağlantıyı doğrulayan bir inceleme yayınladı. Daha önce bahsedildiği gibi, alkolizm, ereksiyon olma veya sürdürme yeteneğinizi etkileyebilecek temel bir katalizör görevi görerek sağlıklı penis işlevini olumsuz yönde engelleyebilen bir durumdur.
Bültenimize kaydolun!
Source : https://247newsaroundtheworld.com/nutrition/the-best-and-worst-drinks-for-your-penis/